Авторка: Марта Приріз, психологиня, психотерапевтка, авторка книги “Я у своєму житті. Путівник до себе”.
Бути батьками під час війни – це бути просто людьми, зі своїми переживаннями та тривогами про дітей та майбутнє. Це ще той виклик, до якого нас не готували. Немає у світі книжок, в яких написані універсальні поради для всіх, як бути добрими батьками і допомогти дітям пройти воєнний період.
Утім, Джеффрі Янг, засновник схематерапії, запропонував п`ять базових емоційних потреб, які потрібні дітям та дорослим (1). Якщо в житті дитини задоволені ці потреби, то вона буде добре почуватися, розвиватися та реалізовувати свій потенціал, будувати сповнені довіри стосунки, жити наповненим життям.
Ці потреби універсальні для всіх нас. Утім, частина дітей та дорослих має більші емоційні потреби, а частина – менші. П`ять емоційних потреб є актуальними впродовж усього нашого життя, навіть та особливо – у воєнний період.
П`ять емоційних потреб
- Мати безпечну прив’язаність, тобто мати стабільні, надійні та сповнені безпеки стосунки з тими, коли любимо. Ці стосунки є місцем, де нас приймають і поважають, цінують за те, якими людьми ми є.
Для дітей – йдеться найперше про стосунки з тими, хто про них дбає: батьки, бабусі та дідусі, опікуни.
- Мати автономію та розуміння власної ідентичності, почуватися компетентними, тобто розуміти, що можна помилятися та бути неідеальними, і одночасно – продовжувати пробувати, дізнаватися, вивчати нове про себе, світ та інших людей.
- Мати реалістичні межі, що допомагають виховувати в дитині самоконтроль, тобто перебувати в середовищі, де є дисципліна та правила, але відсутні насмішки та знецінення з боку інших.
- Мати свободу виражати свої емоції та потреби, тобто говорити про те, як почуваємося та проявляти це в різні способи – без шкоди собі та іншим.
- Бути спонтанними, грайливими, творчими, висловлювати власні ідеї.
Як допомогти дитині відновити відчуття безпеки та стабільності?
Війна забрала у нас усіх відчуття безпеки та стабільності, тому найперше – варто сфокусуватися на відновленні відчуття безпеки та стабільності у вашої дитини. Це в тому числі можна зробити через ваші відносини з донькою або сином: добрі та довірливі стосунки з батьками допомагають дітям відновлювати відчуття більшої безпеки у світі.
- Сімейні правила: щойно створені або старі
Світ безповоротно змінився, і ваша дитина це помітила. Щоб зрозуміти, як влаштований світ, діти потребують від нас правил та їхніх пояснень. Створення (чи повернення) та послідовність щодо дотримування сімейних правил – відповідальність батьків.
В умовах війни важливо зорієнтувати дитину в тому, що відбувається, які зміни її чекають (нова школа, помешкання і т.д.), які наступні кроки та на що варто сподіватися. Навчити дитину новим правилам займе певний час. І це нормально. Через стрес діти можуть не відразу запам`ятати, що ви розповідаєте. Будь ласка, будьте терплячими та повторіть розмову про зміни та найближче майбутнє кілька разів.
Чим послідовніше та зрозуміліше ви будете орієнтувати дитину в нових обставинах, тим більше шансів, що рівень її тривоги знизиться.
Коли ми запроваджуємо чи повертаємо сімейні правила і при цьому робимо це послідовно та покроково, дитина знову вчиться розуміти дійсність та адаптовуватися до неї. Тільки тепер це відбувається без надмірної тривоги, адже мама і тато пояснили, чого чекати, як поводитися та що ми плануємо робити найближчі тижні. Це також повертає дитині відчуття неперервності життя: у неї було її життя, потім трапилася війна, а зараз ми з батьками вчимося жити за нових обставин.
- Рутина
Через нестабільність ситуації, вимушені переїзди та нові умови життя у дітей частково або повністю змінилася їхня дійсність, а разом з нею – рутина.
Створіть для дитини нову або відновіть забуту стару рутину. Це допомагає мати зовнішні опори щодня: ось дев’ята ранку і я чищу зуби, як завжди, щочетверга я дзвоню своїй бабусі, а в п`ятницю ми дивимося разом фільм.
Рутина допомагає дитині заспокоюватися та заново орієнтуватися у світі, що змінився.
- Традиції в житті дитини
Традиції забезпечують неперервність життя та часу, вони допомагають нам рухатися від одного періоду до іншого. При цьому, не застрягаючи в чомусь одному.
Те саме працює і для дітей. Їм важливо мати стабільні ритуали, які ви робите разом: розмова за сніданком, перегляд кіно, читання книги щовечора.
Це може бути щось невелике, але регулярне.
Є дві речі, які батьки можуть дати дітям: крила і коріння.
Джонас Салк
Дітям не потрібні ідеальні батьки. Джонас Салк якось сказав: «Є дві речі, які батьки можуть дати дітям: крила і коріння». Крила – це ваша підтримка, коли дитина є творчою, проявляє себе в нових реаліях, заново радіє, говорить про свої мрії та плани. Корені – це ваші стосунки, маленькі сімейні ритуали та рутина.
А маючи крила та корені, можемо вчитися жити у світі, що змінюється.
- Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. (2003). Schema therapy: A practitioner’s guide. New York: Guilford.
