Проживання в умовах війни виходить за межі звичайного людського досвіду. Обстріли, тривоги, втрати та невизначеність – усе це може впливати на психічне здоров’я. Після безсонних ночей, у дні трагедій нам може не вистачати ресурсу для самопідтримки. Це нормально, коли сили закінчуються, і ми відчуваємо, що не можемо впоратися самостійно.
У такі моменти дуже важливо не залишатися наодинці зі своїм болем і переживаннями. Отримати підтримку від близьких або звернутися до психолога – крок до збереження свого психічного здоров’я.
💡 Ми підготували підбірку гарячих ліній і платформ, на яких можна знайти психологічну підтримку у часи зневіри та частих тривог.
Пам’ятайте, ви не одні – є ті, хто готовий підтримати вас.
Національна гаряча лінія для дітей та молоді
116 111 (з мобільного) або 0 800 500 225 (з мобільного або стаціонарного). Дзвінки безкоштовні та анонімні, доступні 24/7.
Teenergizer – онлайн-консультації доступні на teenergizer.org/consultations. Професійна допомога від психологів і консультантів.
Національна психологічна асоціація України – професійна психологічна безоплатна допомога в складних умовах для громадян в Україні та тимчасово перебуваючим за кордоном за номером 0-800-100-102.
Лінія працює з 10:00 до 20:00. Психологічна допомога для українців за кордоном доступна за безкоштовними номерами у 21 країні Європи. Повний перелік країн і номерів телефонів доступний на сайті help.npa-ua.org.
Гаряча лінія емоційної допомоги – гаряча лінія Міжнародної організації з міграції (МОМ) з питань психічного здоров’я та психосоціальної підтримки в Україні. Гаряча лінія за номером 0-800-211-444 працює безкоштовно, конфіденційно. Щодня з 10:00 до 20:00. Психологічні консультації та емоційну підтримку надають понад 20 психологів та психіатр.
«Хаб стійкості» – сервіс психотерапевтичної допомоги.
Платформа «Хаб стійкості» створена для психологічної підтримки українців та українок у кризовий час.
На платформі resiliencehub.com.ua можна переглянути профілі та обрати фахівця, кваліфікація якого відповідатиме вашому запиту.
Соціальний проєкт Разом – безкоштовна психологічна допомога.
Консультація з психологом проходить 30 хвилин в онлайн-форматі (три сесії).
Консультації доступні для повнолітніх (18+). Підтримка доступна на сайті razom.live
Лінія запобігання самогубствам lifeline Ukraine
Гаряча лінія за номером 7333 (цілодобово).
Lifeline Ukraine – це національна, професійна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я. Гаряча лінія працює 24 години на день, 7 днів на тиждень. Lifeline Ukraine була створена в першу чергу для надання допомоги ветеранам та членам їх сімей, тепер гаряча лінія працює для всіх жителів України.
Розкажи мені — безкоштовна інтернет-платформа для психологічних консультацій. Підтримка доступна на сайті tellme.com.ua. Консультації надаються всім, хто потребує емоційної підтримки, допомоги у зв’язку зі швидкими змінами, що наразі відбуваються у економіці, соціумі та житті кожної людини.
UA Mental Help – безкоштовна психологічна допомога.
Як отримати підтримку:
- залишити на сайті uamentalhelp.org заявку у формі
- координатор обробить ваш запит
- ви отримаєте консультації
Чатбот першої психологічної допомоги у телеграм @friend_first_aid_bot